夏日降临，如何有效抵御紫外线成为大众关注的焦点。一种观点认为，越是厚涂防晒霜、越是严密遮盖，防晒效果就越显著，因此主张将防晒霜、帽子、口罩、墨镜等一应俱全，做到滴水不漏。然而，这种做法是否真的科学有效？

中国医学科学院整形外科医院主治医师吴荣薇指出，长时间的严密包裹会营造一个封闭且闷热的环境，不利于汗液和油脂的正常排出，进而扰乱皮肤的微生态平衡。皮肤需要通过散热来维持正常的代谢功能，长期处于闷热状态下难以适应。在高温天气下，过度“全副武装”地防晒，尤其是在面部，容易形成一个封闭闷热的空间，阻碍汗液和油脂的正常分泌与排出，导致毛孔堵塞。这些堆积在皮肤表面的物质，长期下来会持续刺激面部肌肤，削弱皮肤的屏障功能，甚至可能引发红斑、丘疹、瘙痒等皮肤炎症反应。

河北医科大学第四医院急诊科主治医师程子安也提醒，不恰当的防晒方式反而会增加皮肤的负担。例如，过量涂抹防晒霜，不仅会带来黏腻不适的感受，其配方中的成膜剂、乳化剂等成分，在潮湿闷热且皮脂分泌旺盛的环境下，可能加剧毛囊口的堵塞，成为诱发或加重痤疮的潜在因素。程子安进一步解释说，防晒霜的防护能力并非与涂抹厚度成正比。其关键在于是否达到了推荐的用量，通常面部需要大约一元硬币大小的量。对于敏感性肌肤而言，部分化学防晒成分可能具有一定的刺激性，超出标准用量使用，甚至可能引发接触性皮炎。

过度追求全身性的严密防晒，除了增加皮肤负担外，还可能带来其他负面影响。吴荣薇认为，过度防晒可能会减少皮肤接触中波紫外线（UVB）的机会，而这是合成维生素D所必需的。如果长期坚持严格的防晒措施，建议关注自身的维生素D水平。可以通过增加富含维生素D的食物摄入，如海鱼、蛋黄、强化奶制品，或者在医生指导下服用维生素D补充剂，来确保骨骼健康。

程子安建议，科学的防晒应遵循按需防护、适度平衡的原则。首先，物理遮挡应根据实际需求进行组合搭配。例如，在雪山、海滩、高原或夏季正午等强紫外线照射的场景下，可以短时间使用帽子、遮阳伞、墨镜等组合。而在日常通勤或室内等光照较弱的环境下，则无需进行全身性的严密包裹。其次，选择与场景相匹配的防晒指数的防晒霜，并按照标准用量涂抹。使用方法上，建议在出门前15分钟涂抹，并每隔2到3小时补涂一次，不必过分追求超高倍数或厚涂。

本报记者 李彦臻 来源：经济日报